ブルーライトの影響で食欲が増すって本当?

ブルーライトの影響で食欲が増すって本当?

スマホやパソコンから出ているブルーライトには、太陽光に含まれている光であるためそれ自体は有害ではないです。しかし問題になるのは夜の時間帯にブルーライトを浴びてしまった場合で、夜に浴びると体は日光を浴びたのと同じ反応を示してしまい体を睡眠モードに導くメラトニンというホルモンの分泌が抑えられます。メラトニンが抑えられてしまうと、日中の食欲が増して知らないうちに体重が増えてしまいます。また深夜に起きていると、日中よりも食欲が増す事も分かっています。メールをチェックするだけなのが、ネット等を楽しんでしまい口寂しいためおやつを食べてしまう事もあります。このように、悪循環に陥りやすくなります。睡眠へ身体が準備し始めている夕方から夜にかけてブルーライトを浴び過ぎると体内時計が狂いやすく、体内時計が狂うと不眠を引き起こします。そこから食生活等の乱れが原因の肥満や生活習慣病に繋がります。ブルーライトの浴び過ぎが疾患のリスクを高めやすいため、注意が必要です。ブルーライトを浴びているのと、暗めの明かりの下にいるのでは15分後からの食欲の増加に大きな違いがある事が分かっています。食前や食後にブルーライトを浴びた直後の方が、食欲が高いです。
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足のむくみ軽減の着圧タイツ

冬のスカートスタイルの必須アイテムといえばタイツですが、今回はその中でも、着圧タイプを履き比べてみた感想です。
まずタレントの菜々緒さんのCMでもおなじみ、ドクターショールのおそとでメディキュット。さすが「キュット」と歌っているだけあり、その着圧効果は抜群。お値段は着圧タイツの中でも2000円越えと少しお高めですが、ちょっと気になるお腹周りまで引き締めてくれるのが嬉しいです。普通のタイツと履き比べて夕方の足の太さ(細さ?笑)は段違い。ただ、引き締め効果がとても高いので、着圧タイツ初心者の人にとっては少し窮屈に感じることがあるかも。タイツ生地も厚く発熱加工が施されているので、特に冷える日などはこのタイツが必需品です。
もう一つおすすめなのが、スリムウォーク美脚タイツ。こちらは前者に比べてリーズナブルなので、着圧タイツ初心者の方でも手を出しやすいです。私は800円前後で買いました。メディキュットと比べると引き締め効果は落ちるものの、締め付け感が苦手の人にはほどよい着圧で楽に感じられると思います。やはり普通のタイツよりは断然暖かいので、春先まで長く履けるのはこちらかも。 以上、どちらのタイツも履くときは構造上少しキツいので、少し手で伸ばしてから履くと履きやすくなると思います。お世話になってるサイト⇒履くだけで痩せる加圧スパッツ@ダイエットに効果的なのはこれ!

せっかくサイズダウンしたのに

小学生の頃から足だけかなり太いので悩んでいました。女子高生の頃思いきってダイエットをはじめて4か月で10キロも落としましたが、それでも足だけは痩せる事はできずおかしな体型になってしまいました。顔や、上半身だけは細いのに下半身だけは非常に太く、まるで土偶の様な体型になったのです。それでも諦めずラップを巻いたり、リンパマッサージをしたりと工夫しましたがなかなか痩せる事は出来ず苦労していました。そんな時に友人からプールで散歩したら足細くなるよと言われ、高3の夏休みを利用して一ヶ月間地域のプールに通うことにして毎日毎日1日二時間歩き続けました。かなりしんどかったのですが、どうしても諦めることはできず必死で頑張りました。すると1か月後図ってみたら5センチも太ももがサイズダウンしていてデニムも楽にはけたのです。とても嬉しかったのですが、プールをやめた途端にまた元に戻ってしまいすごくがっかりしました。いまだに足は太いので一体どうしたら良いのか悩んでいます。
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